皇冠出版（香港）

壞姿勢──脊醫話你知30個最易被忽略的痛症元兇

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+ 脊骨神經科醫生何梖榮，每天為身患各種痛症的病人看診，發現痛症的源頭，很大部分都是由不正確的壞姿勢引起的！ 本書清楚簡單地從日常生活的30個例子說起，從早上起床梳洗到搭車上班，從下班到回家煮飯煲劇做運動，任何一個壞姿勢，都足以令你痛症纏身！ 想消除痛症不難，先消滅壞姿勢就可以！ ◇ # 彎低身刷牙洗面好傷腰 # 車上「舂眼瞓」分分鐘引致頸椎移位 # 經常低頭篤手機隨時生骨刺 # 日日着緊身褲會損害神經線 # 穿高跟鞋傷盡腰膝腳兼出現假肚腩 # 蹺腳坐得多容易盆骨移位 # 唞錯氣損脊椎 # Hea坐勁傷腰 # 慣用單邊手易引發五十肩 # 寒背隨時搞到呼吸困難 # 錯誤步姿造成坐骨神經痛 # 高低膊會引發頸背痛、手臂痛、頭痛 # 亂做sit up令椎間盤突出更多 # 日坐夜坐隨時周身痛 不知何解經常周身痛？ 因為痛症看過不同科醫生也治不好，又或不能斷尾？ 你經常感到頭痛、肩頸痛、背痛、手腳麻痹、呼吸不暢順？ 你有彈弓指、滑鼠手、高低膊、長短腳、五十肩、脊椎移位、盆骨前移？ 那很可能是平日的壞姿勢引致的！ 註冊脊醫何梖榮告訴你臨床中最常見，又經常被大家忽略的壞姿勢， 就是損害你的肌肉和脊椎，造成腰痠背痛的元兇。 只要改掉那些壞姿勢，再每日抽幾分鐘做些簡單的伸展運動， 就能有效舒緩一身痛楚，保護好頸椎與腰背，踢走痛症！ 作者簡介： 何梖榮，香港註冊脊醫，專欄作家，YMCA「自我舒緩痛症入門」課程導師，畢業於美國生命脊骨神經科醫學院（Life University），並取得脊骨神經科醫學榮譽博士學位（Doctor of Chiropractic）。 香港人生活忙碌，很多人飽受脊椎痛症的煎熬卻不知道其成因，無可奈何地與痛一起生活。何脊醫希望透過分享脊椎健康知識，令大眾更了解常見的脊椎問題和成因，防患於未然。

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